Dalam menjalankan aktivitas rutinnya, seorang aktivis harus selalu dalam kondisi fit dan sehat, baik secara jasmani dan rohani. Apalah artinya bila tubuh kuat, tapi jiwanya rapuh. Begitu pula sebaliknya, jiwa kuat tapi tubuh kita mudah lelah, stres dan tidak semangat. Bagaimana ingin mencapai mimpi bila hidupnya dikelilingi oleh kondisi yang rentan dengan penyakit. Saya percaya bahwa semua orang ingin mempunyai
hayati yg sehat. Nah, gaya hayati sebagai kunci pada pencapaian hidup yg sehat. Tidak perlu mahal kok.
Gaya hayati warga waktu ini membuka peluang munculnya berbagai macam penyakit, mulai berdasarkan ragam jenis makanan sampai impak lingkungan yg tidak sehat. Saya sangat mengerti tubuh saya dan peka mengetahui jika tubuh ini mulai mengalami tanda-tanda sakit dengan mengenali tanda-tandanya. Biasanya jika waktu tidur saya sangat sedikit, pastinya kepala merasa pusing dan terdapat rasa tidak nyaman beraktivitas. Yang saya lakukan merupakan saat itu jua aku perlu memejamkan mata dan beristirahat sejenak. Hal-hal lainnya yg menjadi norma adalah perbanyak minum air putih & memasak masakan sendiri tanpa menggunakan zat aditif seperti MSG. Setidaknya saya mencoba mencegah penyakit-penyakit tadi hinggap pada tubuh aku . Lantaran jikalau aku sakit, maka saya nir dapat menjalankan kegiatan & dampaknya mampu merugikan diri sendiri & orang lain. Satu hal lagi yg paling krusial menurut aku , kita wajib berpikiran positif buat menghindari penyakit hati. Semua jenis penyakit bersumber pada pikiran dan hati kita.
Ada banyak cara untuk mencapai hidup sehat yang tidak selalu harus mahal. Hampir semua orang bisa melakukannya, asal punya kemauan yang kuat. Berikut tips murah meriah untuk hidup sehat :
1. Istirahat yg relatif, minimal 6-8 jam. Hal ini akan menaruh ruang buat tubuh kita beristirahat, memulihkan & mengembalikan energi. Saat bangun, tubuh kita telah balik segar & siap beraktivitas kembali. Tau gak sih? Ternyata kurang istirahat mampu menyebabkan penuaan dini loh!
2. Minum air putih secukupnya, atau tidak hiperbola. Artinya, tidak lebih menurut 0,03 liter per kg berat badan kita. Misalnya seseorang berat badannya 5- kg, maka konsumsi air minum yg diperbolehkan tidak lebih berdasarkan 1,lima liter per hari. Jadi kebutuhan minum air putih tiap orang tidak sinkron, tergantung berukuran tubuh & kebutuhannya. Umumnya tubuh kita memerlukan dua,7-tiga,7 liter air yg berasal dari kuliner (20%) & air yang kita minum sekitar dua-tiga liter air atau sekitar 8-10 gelas per hari. (Sumber : http://www.Tipscaraterbaik.Com/berukuran-minum-air-putih-perhari-yang-benar.Html)
Tanamkan dalam pikiran kita bahwa ‘air putih adalah minuman sehat dan kesukaan saya’. Hindari minuman yang bersoda dan beralkohol.
3. Konsumsi kuliner sehat misalnya sayuran dan buah. Sayuran & buah-buahan banyak mengandung vitamin yang tidak bisa tergantikan oleh sebuah vitamin atau suplemen. Perbanyak makan sayur & butir akan menciptakan tubuh kita sehat dan bertenaga .Hindari kuliner yg diawetkan, junkfood,cepat saji dan olahan kuliner yang mengandung zat aditif seperti MSG. Biasakan memasak sendiri memakai bumbu/rempah alami. Selain sehat, pula menghemat pengeluaran.
4. Olahraga teratur minimal 15-20 menit. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur akan terasa dampaknya. Selain tubuh menjadi fit dan segar, olahraga juga mengurangi stres dan menghindari resiko penyakit. Sebentar tidak masalah, asalkan rutin dilakukan. Banyak jenis olahraga yang murah meriah dan tidak memerlukan biaya yang mahal, misalnya jalan kaki, lari santai, bersepeda atau naik turun tangga dengan memanfaatkan taman-taman kota di sekitar kita.
5. Hindari rokok. Banyak orang yg tahu akan bahaya rokok, tapi banyak pula yang mengabaikannya. Selain berbahaya bagi kesehatan, rokok pastinya akan menguras kantong kita. Alangkah baiknya apabila anggaran membeli rokok dialihkan ke hal-hal yg lebih berguna, contohnya menciptakan menu makanan yang sehat pada dapur beserta famili atau teman.
6. Berpikiran positif. Selalu berpikiran positif terhadap hayati yg engkau jalani. Hindari pikiran negatif yg terdapat pada diri kamu, termasuk pula orang-orang negatif yang ada dalam bundar kamu. Saatnya buat berkembang & bebas dari penyakit. Kalau kita terbiasa berpikiran positif, maka kita akan poly-banyak bersyukur atas nikmat yang telah diberikan Tuhan.
Ternyata tidak terlalu sulit ya bila kita ingin mendapatkan hayati yg sehat. Semua terdapat pada lebih kurang kita & nir memerlukan porto yang mahal. Yang perlu diingat merupakan kita menjalani pola hayati yang sehat secara seimbang. Yang sewajarnya saja & mudah buat dilakukan. Ayo mulai hidup sehat!
******
